반응형 육아22 고통을 줄이는 분만 방법(라마즈 호흡법, 수중 분만법, 무통주사) 아이를 출산할 때 엄마는 정말 힘듭니다. 출산의 고통은 그 어느것과도 비할 수 없다고 하죠. 요즘은 산모의 고통을 조금이나마 줄여주기 위해 많은 방법을 씁니다. 아래의 방법들을 살펴보시고 자신의 상황에 맞는 선택을 하시기 바랍니다. 1. 라마즈 분만법 라마즈 분만법은 출산 시가 아니라 임신 초기부터 꾸준하게 남편과 함께 연습하고 준비하면 훨씬 효과를 볼 수 있습니다. 호흡법과 연상법, 이완법 그리고 체조가 있습니다. 이를 꾸준히 연습하는 것이 좋습니다. 1) 연상법은 말 그대로 마인드 컨트롤이라고 할 수 있습니다. 진통이 시작되었을 때 아이를 만날 때의 환희와 감격, 지난 날의 행복했던 기억들을 떠올리며 엔도돌핀을 활성화 시키는 방법입니다. 이를 통해 고통을 조금은 줄일 수 있지만 진통이 시작된 산모의 .. 2024. 2. 1. 산후조리는 어떻게 하는게 좋을까(계절별 산후조리 방법, 산후조리 음식) 출산하는 것보다 산후조리가 더 중요하다고 합니다. 산후조리를 잘 해야 엄마의 몸이 원래의 상태로 돌아올 수 있습니다. 각 계절별로 어떻게 산후조리를 해야하는지, 산후조리 음식은 무엇이 있는지 알아보겠습니다. 이 글을 끝까지 읽으시고 산후조리를 잘 하시길 바랍니다. 1. 산후조리 방법 출산 후 엄마의 몸은 약해져 있습니다. 이때 충분히 땀을 내는 것이 좋습니다. 몸속 노폐물이 다 빠져나가야 나중에 남아있는 노폐물로 인해서 생기는 질환들을 예방할 수 있습니다. 땀 배출을 통해 노폐물을 배출하면 신장의 부담도 덜어줍니다. 따라서 답답하더라도 긴소매를 입고 어느정도 땀을 흘릴 수 있도록 하는 것이 좋습니다. 따라서 잠을 잘 때 따뜻하게 하고 자는 것이 좋고 밤에도 아이를 케어해야 하기 때문에 낮잠을 자서 체력을.. 2024. 1. 31. 이전 1 ··· 3 4 5 6 다음 반응형
